Համացանցային կախվածությունը համաշխարհային ցանցի արժանիքների ակնթարթային կողմն է: «Անսահմանափակ հնարավորությունների թագավորության» օգուտներն ու առավելությունները իրական կյանքից հրապուրվում են վիրտուալ տարածք ՝ ի վնաս կախվածության մեջ գտնվող օգտագործողի և նրա ընտանիքի անդամների առողջությանն ու շահերին: Ինչպե՞ս կարող եք հաղթահարել գայթակղությունը:
Անհրաժեշտ է
այն ամենը, ինչ կարող է շեղել համակարգչից և ինտերնետից; համակարգչի օգտագործման ժամանակացույց; հոգեբան
Հրահանգներ
Քայլ 1
1-2 շաբաթ փորձեք ընդհանրապես անել առանց ինտերնետի: Դուք կունենաք շատ ազատ ժամանակ, փորձեք այն լրացնել հետաքրքիր իրադարձություններով իրական կյանքում ՝ քայլել, այցելել սպորտային և մշակութային միջոցառումներ, կարդալ և այլն: Մի նստեք տանը, ավելի հաճախ դուրս եկեք մարդկանց մոտ:
Քայլ 2
Կապվեք հին ընկերների հետ կամ նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք իրական կյանքում: Հյուրերին ավելի հաճախ ձեր տեղ հրավիրեք և ինքներդ ձեզ այցելեք: Մասնակցեք ձեր ընտանիքի և գործընկերների կյանքին:
Քայլ 3
Կապ հաստատեք ընկերների և ծանոթների հետ `օգտագործելով հեռախոսային և անձնական հանդիպումները, կապվեք ինտերնետի միջոցով միայն որպես վերջին միջոց:
Քայլ 4
Գտեք հոբբի, որը համակարգչի հետ կապ չունի: Ընտրեք այն, ինչը ձեզ իսկապես հետաքրքրում է և ունակ է գրավել ձեզ ՝ կերակուր պատրաստելը, ֆիլատելիան, կարելը, հյուսելը, դրամագիտությունը, պատմություն ուսումնասիրելը, նկարելը, վառելը, ոլորահատ սղոցով կտրելը և այլն
Քայլ 5
Ինտերնետից բացի օգտագործեք ակտիվորեն տեղեկատվության այլընտրանքային աղբյուրներ ՝ ռադիո, հեռուստատեսություն, թերթեր և ամսագրեր:
Քայլ 6
Բարձրացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Պարբերաբար մարզվեք:
Քայլ 7
Փորձեք առնվազն օրը մեկ անգամ զբոսնել մաքուր օդում:
Քայլ 8
Սահմանեք ձեր համակարգիչը օգտագործելու ժամանակացույցը: Նման գրաֆիկը հարմար է տպել և կախել համակարգչի սեղանի վրա, որպեսզի այն տեսանելի լինի Համաշխարհային ցանցում: Սահմանափակեք օրական 1-2 ժամ ինտերնետում անցկացրած ժամանակը:
Քայլ 9
Նախքան ինտերնետին միանալը որոշեք այն նպատակները, որոնց համար դուք դա անում եք. Դիտեք կինոնկար, գտեք անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, ստուգեք ձեր փոստարկղը, ներբեռնեք երաժշտություն և այլն: Խստորեն պահպանեք ձեր նպատակները, մի շեղվեք անվերջ հետաքրքիր հղումների տեսքով կողմնակի տեղեկատվությունից:
Քայլ 10
Մի ուտեք համակարգիչ օգտագործելիս: Կանոն դարձրեք հնարավորության դեպքում ընտանիքի հետ նախաճաշել, ճաշել և ընթրել:
Քայլ 11
Գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 10-ը:
Քայլ 12
Մի հապաղեք օգնություն խնդրեք հոգեբանից, եթե ինքնուրույն չեք կարողանում հաղթահարել ինտերնետային կախվածությունը:
